随着“复工键”的按响

漫长的宅家生活终于宣告结束

有不少人假期天天“修仙”

作息调整不回来

每天晚上都在失眠

可如果有人跟你说

有种小药丸能保证你安稳睡觉

还不用担心它像安眠药会有副作用

你要不要试试？

你是不是也对这种“安眠药物”心动了

这种“安眠药物”

看上去像是一种普通药丸

实则是毒品“一粒眠”

1

“一粒眠”是什么？

　　两年前，CCTV-13新闻频道就曾播出过“一粒眠”相关案件的破获经过。

　　2018年5月，深圳警方根据线索，突击检查龙岗区一家夜店，抓获涉嫌吸贩毒人员，挖出一条涉及合成毒品“红5”（即“一粒眠”）的重要线索，并由此摧毁了一个长期活动于深圳多家娱乐场所的涉新型毒品吸贩毒团伙。

　　根据警方调查，有的毒贩会诱骗青少年，声称“一粒眠”与同为安眠药剂的“佐沛眠” “巴比妥”或止咳剂的可待因类糖浆等管制药物并用，可以在警方临检采尿时，避免被检验出滥用药品。

这当然是

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　　每种药物的化学结构不同，滥用者的尿液中均可验出对应的生理代谢物，不会产生互相遮蔽情形。

　　所有管制药物各有毒性，混在一起吃，反而会使副作用加剧，在国外就有滥用者未及时察觉身体反应，导致死亡的意外发生。

2

“一粒眠”实际是新型毒品“K5”

尼美西泮

　　蜀黍手上的东西，看似是彩虹糖，实际上却是国家管制的二类精神药品尼美西泮，也是“一粒眠”的真面目！

　　“一粒眠”又叫做“K他命五号” “K5” “红5”，是一种新型毒品，是以国家管制的二类精神药品尼美西泮（又名硝甲西泮）为原材料的中枢神经抑制剂。

　　“一粒眠”本身为淡黄色、杏黄色或淡绿色的小药片，每片约重0.18克。一面印有“028”字样 ，另一面印有“5”字样。

3

“一粒眠”对人体神经伤害极大

　　尼美西泮在临床医学上主要用于治疗焦虑、失眠等症状。因为尼美西泮具有镇静作用，所以一些吸毒者将“一粒眠”作为冰毒、“摇头丸”、K粉等合成毒品的“解药”，配合吸食，以为无害，实则同样具有成瘾性和致幻性。

2017年3月，深圳机场海关查获新型毒品“尼美西泮”近4千粒

　　同时，服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状，严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。

　　许多不法分子将其当做强奸药、迷药使用，对社会危害极大。当“一粒眠”与其它毒品一同吸食时，会加剧毒品的副作用，对人的神经危害更大，严重时可导致死亡。

4

如何调整作息呢？

珍爱生命远离毒品

从来不是一句简单的口号

我们要擦亮眼睛

认清身边潜在的危险！

与此同时

我们也要调整好作息习惯

保持良好的睡眠

以减少医药品的使用

那么长假期过后

我们该如何调整作息呢？

01

保持规律的睡眠作息习惯

　　成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。

　　有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时7点起床，周末也得7点起床。

　　如果周末睡到8、9点再起床，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节时不按正常的作息生活，上班时就适应不了。

02

创造一个轻松的睡眠环境

　　睡眠环境最好是安静平淡、没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。

　　此外，舒适的床上用具对提高睡眠质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及舒适的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

03

选择适宜的睡觉姿势

　　正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

　　但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

04

注意饮食习惯

　　晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等食品和饮品可对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

05

放松自己

　　睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。

　　多做些能松驰身心的活动，睡前泡个热水澡有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑褪黑素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

　　睡前尽量不要看手机或看电视。睡前可以选择读些消遣性的书刊、报纸，听听柔和舒缓的轻音乐，这些对尽快入睡无疑会大有好处。

小伙伴们应及时调整自己的心情

保持良好的作息习惯

如常失眠可多和家人朋友倾诉

或向医生寻求帮助

切勿因一时心动

沾染毒品，掉落陷阱

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国家禁毒委员会办公室提醒您：

珍爱生命 远离毒品